2025.1.1

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聖書の創世記の中の創造の物語によれば、神は「光あれ」と言われました。私は想像します、光が答えてこう言ったのではないかと。「神よ、私には双子の兄弟である闇が必要です。闇なしでは私は存在し得ないのです。」神は尋ねます。「なぜ待つ必要がある？闇はそこにいるではないか。」光は答えるでしょう。「それなら、私もすでにここにいます。」

私たちが幸福を追い求めることだけに集中すれば、苦しみとは無視したり、抵抗したりすべきものに思えます。それが幸福を妨げるものかの様に感じられるのです。でも幸せになる技術とは、同時により良く、上手に苦しむ方法を知っていることでもあるのです。私たちに自分の苦しみをどう役立てられるのかが分かれば、私たちはその苦しみを変容させ、激減させることができるのです。上手に苦しむための方法を知っていることは、本物の幸福を叶えるために欠かせないことなのです。…

幸福とは今日、たった今この瞬間に可能でありながら、しかしそれは苦しみなしにはあり得ません。幸せになるためにはあらゆる苦しみを避けなければならないと思い込んで、いつでも気を張り続け、心配し続ける人もいます。　

そうした人々は自分自身の自然な自発性や自由、喜びをみな犠牲にしてしまうのです。これは正しい方法ではありません。もしあなたが自分の悲しみから逃げることなく、その悲しみを認めて受け入れることができたら、あなたはそこに悲しみがある一方で、喜びもまたそこにあることを発見するでしょう。

苦しみなんてただの幻想だと言う人達もいます。だから私たちは苦しみも喜びもどちらとも『超越』するのが賢く生きることなのだと。でも私はその正反対だと言いたいのです。上手に苦しみ、幸せになるための方法とは、何が実際に起きているかに触れ続けることです。そうするうちに、あなたは苦しみと喜びの両方の本質をとらえた、解放されていくための洞察を得ることができるのです。

世界はあなたがマインドフルで、いま何が起きているのか認識できることを必要としています。あなた方が共にあることは、あなた自身がさらに深く実践し、必要な支援を得られる機会なのです。

人生のすべての瞬間を、私たちが生きるために与えられたすべての瞬間を、とても深く生きなければなりません。もしあなたが人生の一瞬を非常に深く生きることができたら、人生のその他のあらゆる瞬間を深く生きることを学ぶでしょう。フランスの詩人ルネ・シャールはこう言いました。「もしあなたが瞬間の中にあり続けられたら、あなたは永遠を発見するだろう。」一瞬一瞬を深く、幸福に、平和に生きる機会にしてください。

人生のすべての瞬間が世界と和解するチャンスであり、世界に平和をもたらし、幸福を実現するチャンスなのです。世界は私たちの幸福を必要としています。マインドフルな生き方とは、幸福と愛を実践することだと表現できます。幸福になる力と愛する力は、私たちが人生で育まなくてはならないものです。理解することは愛の礎えそのものであり、深く観ることは必要不可欠な実践なのです。

私たちは庭師であり、花を育てる役目なのです。もし私たちにそれを理解することができれば、花々が美しく育っていくでしょう。

相手が何かをうまくできたり、良い方向に変化したり、成長するたびに、そのことに気づいて、その人を褒めて祝福しなければなりません。これは大切なことです。物事を当たり前だと思わず、相手がその人自身の才能を発揮したり、愛する力や幸せを生み出す力を表現する度に、感謝を示すことを心がけなくてはなりません。

これが幸福の種に水やりする方法なのです。相手の心を打ち砕くような、こんな言い方は避ければなりません。「これが君にできるかは分からないけど」「あなたにこれができるかどうか疑わしいけど」その代わりに、こんな風に言うのです。「これは難しいことだけど、大丈夫、君にはできると信じてるよ」

こうした話し方によって、その人は強くなるのです。子どもたちにも同じことが言えます。私たちは子どもの自尊心を強化していかなくてはなりません。子どもが何か良いことを言ったり、良いことができるようになる度に、一つ一つ褒めて祝福することでその子どもが成長していくのを助けることができるのです。

もし私たちの両親が幸福の生み出し方を知らなかったら、私たち自身にその方法が分からないかもしれません。だから私たちの実践共同体では人を幸せにする方法を学ぶよう努力するのです。問題はその人が正しいか間違っているかではなく、その人自身にスキルがあるかどうかです。

一緒に暮らすことは一つの芸術と言えます。たとえありったけの善意があっても、相手をひどく不幸にしてしまうこともあります。善意だけでは十分ではありません。相手を幸せにする術を知らなければならないのです。技術を高めることは生きていくことの本質です。

あなた自身の言葉と行動の技を高めるよう努めてください。技術の上手さや巧みさとはマインドフルネスでできているのです。あなたがよりマインドフルであれば、さらに技に上達できるのです。これが私が実践を通して学んだことです。

　―ティク・ナット・ハン

According to the creation story in the biblical book of Genesis, God said, “Let there be light.” I like to imagine that light replied, saying, “God, I have to wait for my twin brother, darkness, to be with me. I can’t be there without the darkness.” God asked, “Why do you need to wait? Darkness is there.” Light answered, “In that case, then I am also already there.” 

If we focus exclusively on pursuing happiness, we may regard suffering as something to be ignored or resisted. We think of it as something that gets in the way of happiness. But the art of happiness is also and at the same time the art of knowing how to suffer well. If we know how to use our suffering, we can transform it and suffer much less. Knowing how to suffer well is essential to realizing true happiness.

Happiness is possible right now, today—but happiness cannot be without suffering. Some people think that in order to be happy they must avoid all suffering, and so they are constantly vigilant, constantly worrying. 

They end up sacrificing all their spontaneity, freedom, and joy. This isn’t correct. If you can recognize and accept your pain without running away from it, you will discover that although pain is there, joy can also be there at the same time.  

Some say that suffering is only an illusion or that to live wisely we have to “transcend” both suffering and joy. I say the opposite. The way to suffer well and be happy is to stay in touch with what is actually going on; in doing so, you will gain liberating insights into the true nature of suffering and of joy. 

The world needs you to be mindful, to be aware of what is going on. Your coming together is an occasion for you to practice more deeply, and to get the support you need. Each moment of our lives, each moment that is given to us to live, we have to live very deeply. If you are capable of living deeply one moment of your life, you can learn to live the same way all the other moments of your life. The French poet René Char said, “If you can dwell in one moment, you will discover eternity.” Make each moment an occasion to live deeply, happily, in peace. 

Each moment is a chance for us to make peace with the world, to make peace possible for the world, to make happiness possible for the world. The world needs our happiness. The practice of mindful living can be described as the practice of happiness, the practice of love. The capacity of being happy, the capacity of being loving, is what we have to cultivate in our lives. Understanding is the very foundation of love. And looking deeply is the basic practice.

Every time the other person does something well, something in the direction of change and growth, we should congratulate her or him to show our approval. This is important. We don’t take things for granted. If the other person manifests some of her talent and capacity to love and create happiness, we must be aware of it and express our appreciation. 

This is the way to water the seeds of happiness. We should avoid saying destructive things like, “I don’t know whether you can do this” or “I doubt that you can do this.” Instead, we say, “This is difficult, darling, but I have faith that you can do it.” This kind of talk makes the other person stronger. This is true with children, also. We have to strengthen the self-esteem of our children. We have to appreciate and congratulate every good thing they say and do in order to help our children grow.

We have to learn the art of creating happiness. If during our childhood, we saw our mother or father do things that created happiness in the family, we already know what to do. But if our parents did not know how to create happiness, we may not know how to do it. So in our practice community, we try to learn the art of making people happy. The problem is not one of being wrong or right, but one of being more or less skillful.

Living together is an art. Even with a lot of goodwill, you can still make the other person very unhappy. Goodwill is not enough. We need to know the art of making the other person happy. Art is the essence of life. Try to be artful in your speech and action. The substance of art is mindfulness. When you are mindful, you are more artful. This is something I have learned from the practice.

Excerpt from Thich Nhat Hanh's Dharma talk