２０１９．１０．７

歩く瞑想とは、歩く間の瞑想です。

ゆっくりした速さで、くつろぎながら、口元は軽くほほ笑んで歩きます。

こうして歩くとき、私達は深い安らぎを覚え、足取りはまるで、地球上で最も安心した人の歩みそのものです。

悲しみや不安はみんな消え去り、穏やかさと喜びで心が満たされます。 誰にでもできるのです。

ほんのちょっとの時間と、ほんのちょっとのマインドフルネス、そして幸せになりたいとの願いがあれば、できるのです。

　ティク・ナット・ハン

日本語訳・西田佳奈子